Qui a dit qu’une seule et même tâche qui se répète, et demande les mêmes gestes est bête et totalement dénuée d’intérêt ?
Ce type de tâche ne ferait pas appel à la cervelle. Elle serait ennuyeuse, monotone à cause de son côté automatique et mécanique. C’est un point de vue.
Et l’intention dans tout ça ? Si je prépare une fournée de cookies ou des petits canapés tous identiques, je fais et refais les mêmes gestes. Mon intention est de concocter un plat délicieux pour les personnes que j’aime. Et même qu’à force de les répéter mes gestes sont plus sûrs et le résultat quasi parfait. Grâce à l’attention sur ce que je suis en train de faire, j’augmente aussi ma capacité à me concentrer.
La répétition empêcherait la créativité, autre point de vue : Que nenni, je ne suis pas d’accord, il la développe car inconsciemment avec la répétition, nous sommes rassurés, la confiance en soi augmente et c’est là que surgit l’idée, le pouvoir créateur se met en action.
Alors comment faire pour ne pas subir la tâche répétitive qu’elle soit routinière ou ponctuelle ?
La pleine conscience est l’engagement dans la tâche répétitive couplée d’une belle intention et qui peut procurer du plaisir.
Tout d’abord, ne pas se dire que la tâche à accomplir est stupide. J’essaie de revoir mon jugement. Je laisse passer mes pensées sans m’attarder dessus ce qui évite de dérouler un film inventé par le mental et souvent provoqué par les peurs et blocages.
Ensuite, ramener sans cesse l’attention à ce qui est, comme les odeurs, les sons pour rester le plus possible dans l’instant présent.
Essayer de le faire en enlevant autour de soi toute source de distraction comme les téléphones, la télévision.
Choisir un moment où vous pourrez vous consacrer à cette tâche au moins cinq minutes.
La vie de tous les jours regorgent de tâches qui au premier abord ne paraissent pas intéressantes.
Vous pouvez pratiquer aussi lorsque vous mangez.
Comme la tâche est répétitive, je peux en même temps observer ce qui se passe dans mon corps, mes émotions, mon esprit. Je remarque que je suis plus calme, plus détendue, le stress est diminué. Mes émotions sont plutôt positives, je suis enjouée. Je sens que je suis pleinement dans l’accomplissement de la tâche et qu’un état de bien-être, de quiétude m’enveloppe. Tandis que je suis absorbée par ce moment présent, je peux avoir l’impression que le temps s’étire, se dilate jusqu’à presque disparaitre. Une chouette sensation où je suis dans ce temps qui est parfait, ni trop court, ni trop long. Certaines douleurs peuvent se faire plus petites.
Cet état de flow me transporte et je ne fais plus qu’un avec ce qui m’entoure.
Vous pouvez déclencher cet état à tout moment dans votre vie quotidienne, ce qui est assez simple puisque la routine est déjà structurée dans un cadre qui souvent se répète chaque jour.
